Le système prévoit de réévaluer la fermeture chaque semaine.

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Le système prévoit de réévaluer la fermeture chaque semaine.

Par hasard, j’ai découvert que parfois, lorsque j’étais trop occupé pour m’entraîner, je me sentais différent, irritable et de mauvaise humeur. C’était le stress qui s’accumulait en moi, bien sûr, et le fait de ne pas pouvoir le soulager avec de l’exercice. Quand j’ai réalisé ce qui se passait, je me suis engagé à faire de l’exercice tous les jours, quoi qu’il arrive, pour évacuer le stress.

PRÉCÉDEMMENT : Quand le stress chronique devient la « nouvelle norme »

EFFETS PHYSIOLOGIQUES DE L’EXERCICE POUR RÉDUIRE LE STRESS

Lorsque nous sommes stressés, le corps libère des hormones de stress (adrénaline et cortisol) qui sont censées nous préparer à une confrontation physique, la réponse dite « de combat ou de fuite ». C’était important pour les premiers hommes qui devaient peut-être se battre pour leur vie ou fuir pour se mettre en sécurité. Quoi qu’il en soit, cela exigeait que le corps travaille avec une efficacité maximale et les hormones du stress y contribuaient.

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Un autre effet de l’exercice est la libération d’endorphines, des substances chimiques présentes dans le cerveau qui masquent la douleur et améliorent l’humeur. Les endorphines sont associées à « l’euphorie du coureur » et aux sensations intenses de soulagement et de relaxation qui suivent l’exercice.

Les effets physiologiques ci-dessus surviennent à la suite d’un exercice très vigoureux, comme une course de fond intense, ou de sports de compétition (racquetball, tennis en simple, basket-ball sur demi-terrain, etc.). Cependant, vous pouvez également obtenir une bonne réponse physiologique avec une routine d’étirements, de tai-chi ou de yoga. L’étirement d’un muscle le détend, et l’effet peut se répercuter sur la relaxation de l’esprit et le soulagement du stress, suggérant une puissante connexion muscle-esprit.

EFFETS PSYCHOLOGIQUES DE L’EXERCICE POUR RÉDUIRE LE STRESS

L’exercice, qu’il soit vigoureux ou modéré, peut apporter des bienfaits psychologiques qui contribuent également à réduire le stress, car ils offrent la possibilité de changer ce qui se passe de manière positive. L’exercice modifie l’environnement, ce qui vous distrait de tout ce qui vous stresse.

Les exercices rythmiques (marche, course, aviron, vélo, natation, entraînement elliptique, etc.) sont particulièrement efficaces et ont été décrits comme « méditation musculaire ». Au lieu de vous asseoir en position du lotus, de respirer par le ventre et de répéter un mot ou une phrase, les mouvements répétitifs associés aux exercices rythmés peuvent automatiquement vous mettre dans un état méditatif.

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Il y a aussi un autre angle. Après avoir terminé une séance d’exercice, vous êtes récompensé par un sentiment d’accomplissement. Cela peut aider, car le stress peut survenir lorsque vous avez l’impression de tourner en rond et de ne rien faire.

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LE RÉSULTAT

Lorsqu’il s’agit d’être stressé, ne restez pas assis là et laissez-le s’accumuler. Faire quelque chose! Si vous ne pouvez pas faire d’exercice, retirez-vous dans un endroit calme et engagez la réponse de relaxation (respiration profonde) évoquée la semaine dernière.

La semaine prochaine, le stress peut raccourcir votre vie de diverses manières.

Contactez Bryant Stamford, professeur de kinésiologie et de physiologie intégrative au Hanover College, à stamford@hanover.edu .

Au cours d’une journée mouvementée d’événements liés au coronavirus, le président Donald Trump a déclaré vendredi une urgence nationale pour fournir un financement en cas de catastrophe, accélérer la réponse américaine à la crise et offrir une « flexibilité maximale » pour s’attaquer au problème.

Trump, s’exprimant depuis la Maison Blanche Rose Garden, a déclaré que cette décision libérerait 50 milliards de dollars de financement supplémentaire en cas de catastrophe et permettrait également au ministère de la Santé et des Services sociaux de déroger aux réglementations et aux lois pour fournir plus rapidement des tests de dépistage des coronavirus.

Le président a déclaré que les mesures d’urgence permettront "une flexibilité maximale pour répondre au virus et prendre soin des patients". Il a déclaré que certaines des mesures pourraient ouvrir la voie à des innovations locales telles que les tests au volant.

"Aucune ressource ne sera épargnée", a déclaré Trump.

Cette annonce intervient au milieu des efforts déployés par la Chambre pour s’entendre avec l’administration sur une réponse fédérale massive à la crise après une semaine d’énormes fluctuations à Wall Street.

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L’administration a intensifié ses efforts immédiatement après que l’Organisation mondiale de la santé a déclaré l’épidémie de coronavirus une pandémie et que le nombre de morts dans le monde dépassait les 5 000. Les cas confirmés aux États-Unis ont dépassé 1 700 et la présidente de la Chambre, Nancy Pelosi, a déclaré vendredi qu’il y avait eu 41 décès.

Les conséquences de la crise du coronavirus ne cessent de se faire sentir, avec la fermeture des écoles, le report d’événements sportifs emblématiques et l’intervention des acteurs politiques.

Voici les dernières nouvelles sur l’épidémie de COVID-19 :

  • Les lingettes nettoyantes sont en rupture de stock : voici où vous pouvez toujours vous les procurer
  • Les hôpitaux américains manqueront de lits si les cas de coronavirus augmentent
  • La culture d’annulation nous frappe durement : l’Amérique peut-elle gérer toute cette distanciation sociale ?
  • Vous avez demandé, nous répondons : réponses spécifiques aux questions des lecteurs sur le coronavirus
  • Remboursements : Comment en obtenir un si votre événement a été annulé

Les compagnies de croisière suspendent leurs opérations

Les principales compagnies de croisière, dont Carnival, Royal Caribbean, Norwegian et MSC, suspendront leurs opérations de navigation à destination et en provenance des ports américains pendant 30 jours en raison de la pandémie de COVID-19, a annoncé vendredi la Cruise Lines International Association.

Les croisières Viking et Disney ont annoncé des mesures similaires jeudi, devant la grande association des croisières.

Vendredi également, le ministre canadien des Transports, Marc Garneau, a déclaré que tous les ports canadiens seraient fermés aux navires de croisière transportant plus de 500 passagers du 2 avril au 1er juillet.

Au moins 30 navires de croisière en mer répertorient des destinations portuaires aux États-Unis cette semaine, selon une analyse de USA TODAY. Cela signifie que plus de 100 000 personnes – dont 70 % de passagers – pourraient envisager de débarquer dans divers ports américains.

— Curtis Tate et Bryan Alexander

Les maisons de retraite restreignent les visites familiales

Les maisons de retraite à travers le pays restreignent les visiteurs pour tenter de protéger les résidents du virus, sacrifiant les visites de personne à personne, même de la famille, dans le but de ralentir la propagation de la maladie.

Les Centers for Medicare et Medicaid Services ont déclaré vendredi qu’ils demanderaient aux maisons de retraite du pays de proposer des restrictions temporaires interdisant les visiteurs et le personnel non essentiel, à quelques exceptions près, telles que les situations de fin de vie, a déclaré Seema Verma, administratrice de l’agence fédérale. qui supervise les principaux programmes de soins de santé du pays.

L’American Healthcare Association et le National Center for Assisted Living conseillent également aux maisons de retraite de restreindre les visites non essentielles afin d’éviter que leurs résidents ne soient exposés au COVID-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus.

-Vincent Gabrielle

Des centaines de bibliothèques ferment dans tout le pays

Les bibliothèques de tout le pays ferment leurs portes pour tenter de ralentir la propagation du coronavirus.

Los Angeles, San Francisco et Seattle ont toutes annoncé la fermeture de leurs bibliothèques vendredi en fin de journée. Les 73 bibliothèques de Los Angeles et les 29 de San Francisco seront fermées jusqu’au 31 mars. À Seattle, la fermeture des 27 bibliothèques durera au moins jusqu’au 13 avril.

La ville de New York a également fermé ses 92 bibliothèques vendredi soir et rouvrira le 31 mars.

Les bibliothèques de Toledo, dans l’Ohio, fermeront à partir du dimanche 15 mars, sans qu’aucune date de réouverture ne soit encore fixée. Dix succursales qui font également office de bureaux de vote seront ouvertes pour le vote des primaires du Parti démocrate le 17 mars.

La bibliothèque métropolitaine de Columbus, Ohio, ferme ses 23 sites vendredi au moins jusqu’au 6 avril.

Dans le Maryland, le système de bibliothèques de la ville de Baltimore ainsi que cinq systèmes de bibliothèques de comté, Baltimore, Howard, Anne Arundel, Carroll et Hartford, ont été fermés ce week-end. Les dates de réouverture variaient entre le 27 mars et le 31 mars.

À Cincinnati, les 41 bibliothèques qui font partie du système de bibliothèques de la ville et du comté ont fermé leurs portes le 13 mars. Le système prévoit de réévaluer la fermeture chaque semaine.

Le Bureau des bibliothèques du Commonwealth de Pennsylvanie a demandé à toutes les bibliothèques de fermer le 14 mars et de rester fermées jusqu’au 29 mars.

Trump dit qu’il sera testé pour le coronavirus

Le président Donald Trump a déclaré lors de sa conférence de presse de vendredi après-midi qu’il serait « très probablement » testé pour le virus.

« Assez bientôt », a-t-il répondu lorsqu’on lui a demandé quand le test serait effectué. "Nous élaborons un calendrier."

Trump a rencontré le président brésilien Jair Bolsonaro à Mar-a-Lago en Floride samedi dernier. Alors que Bolsonaro a été testé négatif pour le virus, jeudi, son principal assistant en communication a été testé positif au COVID-19.

Trump a déclaré que sa décision d’accepter un test n’avait rien à voir avec l’interaction avec Bolsonaro. "Pas pour cette raison mais parce que je le ferai de toute façon", a déclaré le président.

D’autres personnes qui sont entrées en contact avec des responsables brésiliens au cours de la visite ont pris d’autres mesures. Le sénateur américain Lindsey Graham, républicain de Caroline du Sud, s’est mis en quarantaine après avoir assisté au dîner à Mar-a-Lago.

Interrogé sur les efforts d’auto-quarantaine, Trump a déclaré que ses « nombreux » médecins de la Maison Blanche lui avaient dit de ne pas se faire tester pour le virus.

—Antonio Fins

Presque tous les passagers du Grand Princess ont débarqué

Princess Cruises, une division de Carnival, déclare qu’elle ne naviguera pas avant 60 jours. Deux de ses navires, le Diamond Princess et le Grand Princess, ont connu des épidémies de coronavirus ces dernières semaines.

Le Grand Princess a confirmé vendredi qu’environ 2 450 personnes ont débarqué et que les 14 invités internationaux restés à bord du navire attendent d’être transportés vers leur pays d’origine.

Le navire a débarqué cette semaine à Oakland, en Californie. Une fois les 14 derniers passagers partis, l’ensemble du processus sera terminé. Au moins deux passagers et 19 membres d’équipage du Grand Princess ont été testés positifs pour le coronavirus.

Plus de 700 personnes à bord du Diamond Princess ont été testées positives pour le coronavirus et six d’entre elles sont décédées. Le navire a été mis en quarantaine pour la première fois au large des côtes japonaises le 3 février. Les dernières personnes sont descendues du navire le 1er mars.

— Morgan Hines et David Oliver

Certains Starbucks pourraient devenir uniquement un service au volant

Certains magasins Starbucks aux États-Unis et au Canada pourraient proposer uniquement un service au volant, tandis que d’autres pourraient limiter le nombre de personnes autorisées à l’intérieur en réponse à la pandémie, a indiqué la société.

L’entreprise pourrait également fermer un magasin si elle estime que c’est dans le meilleur intérêt de ses clients, a déclaré le PDG de Starbucks, Kevin Johnson, dans une lettre aux clients.

Toute fermeture sera temporaire et les décisions seront prises magasin par magasin.

La chaîne de café de Seattle compte environ 15 000 magasins aux États-Unis et 1 600 magasins au Canada. La plupart appartiennent à l’entreprise, mais certains – y compris les emplacements dans les magasins de détail et les aéroports – sont gérés par des titulaires de licence.

Starbucks a déjà accéléré le rythme de la désinfection des magasins et mis en place une interdiction temporaire d’utiliser des gobelets personnels ou des tasses et verres en magasin.

— Presse associée

Suppression des intérêts fédéraux sur les prêts étudiants

Le président Trump a déclaré vendredi qu’il renonçait à tous les intérêts fédéraux sur les prêts étudiants en raison de l’épidémie. La dérogation durera « jusqu’à nouvel ordre », a-t-il précisé.

Peu de détails sur la manière dont cela pourrait affecter les emprunteurs étaient disponibles. Cela signifierait-il un paiement mensuel moins élevé, ou simplement qu’un emprunteur pourrait être en mesure de rembourser le solde du capital plus rapidement ?

Le ministère de l’Éducation n’a pas immédiatement fourni de détails sur la manière dont le plan du président fonctionnerait. Les experts ont déclaré que renoncer aux intérêts n’était pas très utile.

C’est vraiment le paiement qui nuit aux emprunteurs, pas nécessairement les intérêts, a déclaré Antoinette Flores, directrice de l’enseignement postsecondaire au Center for American Progress, un groupe de réflexion de gauche. Elle se demande si les emprunteurs pourraient suspendre leurs remboursements sans accumuler d’intérêts sur leurs prêts.

Beth Akers, chercheuse principale au Manhattan Institute, un groupe de réflexion de droite, a convenu que renoncer à tout intérêt dans ce contexte serait « quelque peu sans conséquence ». Mais, a-t-elle ajouté, cela pourrait créer un précédent et éliminer tout intérêt pour l’avenir.

— Chrissie Thompson

Les actions saluent la déclaration d’urgence de Trump

Les actions se sont redressées vendredi après une semaine brutale de ventes après que Trump a déclaré une urgence nationale pour débloquer environ 50 milliards de dollars d’aide fédérale pour lutter contre le virus.

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